Menjadi bugar sering dibicarakan seperti tantangan, dan seolah -olah itu hanya sesuatu yang harus diperjuangkan, tetapi kenyataannya adalah, tidak harus terasa seperti itu – Anda masih bisa bekerja menuju tujuan, dan masih menjadi lebih kuat dengan perasaan bangga, tetapi Anda dapat melakukannya dengan cara yang terasa enak saat Anda melakukannya, bukan hanya setelah itu. Dengan mengingat hal itu, teruslah membaca untuk mencari tahu lebih banyak tentang cara menikmati mencapai tujuan kebugaran Anda.
Foto oleh Galeri Artis Malas
Kedengarannya jelas, tetapi banyak orang menetapkan tujuan berdasarkan di mana mereka pikir seharusnya, bukan di mana mereka sebenarnya, dan itu hanya membuat semuanya lebih sulit dari yang seharusnya. Faktanya adalah, tidak ada yang salah dengan memulai dari yang kecil atau lambat, atau bahkan dari awal. Anda diizinkan menjadi pemula, dan Anda pasti diizinkan untuk belum tahu apa yang Anda lakukan. Yang paling penting adalah Anda mulai dari tempat yang terasa realistis untuk Anda, bukan orang lain.
Setelah Anda selesai melakukannya, Anda akan melihat sedikit penurunan, dan dengan lebih sedikit tekanan, lebih mudah untuk menikmati apa yang Anda lakukan. Tidak semuanya harus menjadi lompatan besar, dan beberapa langkah ke arah yang benar masih diperhitungkan.
Anda tidak harus bangun jam 5 pagi agar sehat atau mengikuti rutinitas yang sama dengan teman Anda. Anda bahkan tidak harus menyukai olahraga, selama Anda menemukan sesuatu yang ingin Anda lakukan secara teratur. Kesalahan yang dilakukan banyak orang adalah mencoba memaksa hidup mereka di sekitar rencana latihan, tetapi jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada sesuatu jika cocok di sekitar Anda, termasuk energi Anda, waktu Anda, dan suka dan tidak suka Anda.
Mungkin itu berarti peregangan di ruang tamu Anda sambil menonton sesuatu di malam hari, atau berjalan -jalan alih -alih mengemudi, atau menemukan gym di dekat saya yang memiliki kelas pada saat -saat itu berhasil untuk jadwal Anda. Apa pun itu, jika terasa realistis, jauh lebih mungkin bertahan, dan terasa baik juga.
Ada lebih dari satu cara untuk mengukur kemajuan – itu tidak harus menjadi angka pada skala atau ukuran celana jeans Anda atau seberapa cepat Anda dapat menjalankan. Mungkin memperhatikan bahwa suasana hati Anda lebih baik setelah menggerakkan tubuh Anda atau menyadari bahwa Anda dapat mengangkat tas belanja Anda tanpa berhenti, atau tidur lebih nyenyak…
Pada akhirnya, hal -hal itu penting karena mereka adalah tanda -tanda bahwa ada sesuatu yang berhasil, bahkan jika itu adalah kemajuan yang cukup lambat – ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali. Dan ketika Anda benar -benar memperhatikannya, itu mengubah seluruh nada perjalanan Anda karena Anda tidak hanya mengejar satu hasil besar lagi, dan itu jauh lebih mudah untuk ditangani, dan juga lebih bermanfaat.
Kadang -kadang Anda melewatkan satu hari, atau Anda mungkin melewatkan seminggu, dan Anda akan makan keripik dan melewatkan latihan dan Anda bisa merasa seperti Anda telah membatalkan semua yang Anda capai, tetapi sebenarnya bukan cara kerjanya. Faktanya adalah bahwa kesehatan tidak hilang dalam sehari, sama karena tidak membaik dalam sehari, jadi Anda tidak kembali ke persegi dan Anda hanya memiliki blip, yang benar -benar normal.
Yang membantu adalah mengingat bahwa istirahat tidak berarti kegagalan dan Anda benar -benar tidak perlu memulai lagi. Anda bisa melanjutkan, dan semakin sedikit rasa bersalah yang Anda lampirkan padanya, semakin mudah menjadi. Faktanya, menikmati prosesnya berarti membangun tepat waktu untuk hari -hari yang kurang positif, dan tidak menghukum diri sendiri tetapi sebaliknya hanya mengambil kembali hal -hal saat Anda siap.
Kadang -kadang Anda mulai berpikir bahwa Anda menginginkan satu hal – mungkin penurunan berat badan, atau tonus otot, atau tampilan tertentu – tetapi kemudian di sepanjang jalan, Anda menyadari bahwa Anda benar -benar merasa lebih termotivasi oleh energi, atau mobilitas, atau kekuatan. Tidak apa -apa karena tujuan dapat berubah, dan kadang -kadang mereka harus melakukannya.
Itu tidak berarti Anda telah menyerah karena apa yang sebenarnya Anda lakukan adalah Anda jujur pada diri sendiri tentang apa yang sebenarnya penting. Itu dapat menyebabkan tujuan yang lebih baik, dan ketika tujuan Anda terasa lebih bermakna, pekerjaan yang Anda lakukan untuk mencapai mereka terasa lebih menyenangkan juga. Itulah mengapa itu ide yang bagus untuk memeriksa diri Anda kadang -kadang dan melihat apakah tujuannya masih cocok, jika masih terasa enak, dan sebagainya. Dan jangan takut untuk menyesuaikan jika tidak.
Ada begitu banyak cara untuk menggerakkan tubuh Anda dan begitu banyak gaya kebugaran, Anda tidak perlu memilih yang paling baik di Instagram. Jika Anda suka berada di luar, fokuslah untuk berjalan atau bersepeda. Jika Anda lebih suka energi kelompok, cobalah kelas. Jika Anda lebih suka sendirian dengan pikiran Anda, mungkin berenang atau latihan solo adalah cara untuk pergi.
Intinya adalah menemukan sesuatu yang tidak Anda takuti, dan melakukan sesuatu yang mungkin Anda nantikan. Itu tidak berarti itu tidak akan sulit, tetapi itu tidak akan terasa seperti hukuman, dan itu membuat perbedaan. Menikmati perjalanan kebugaran Anda tidak berarti Anda tidak pernah lelah atau sakit, itu berarti Anda merasa bahwa usaha itu sepadan, dan itulah perbedaan sebenarnya yang dapat membuat Anda tetap termotivasi dengan baik.
Istirahat bukanlah apa yang Anda lakukan saat Anda mendapatkannya – itulah yang membantu Anda tetap konsisten, ditambah itu dapat membantu otot Anda pulih, dan itulah yang akan memastikan Anda bisa mendapatkan energi kembali untuk pergi lagi ketika Anda siap, jika tidak, Anda berisiko kelelahan dan bahkan cedera.
Itulah mengapa itu ide yang baik untuk memastikan Anda beristirahat ketika Anda perlu, bahkan jika Anda tidak berpikir Anda telah mencapai poin yang bagus untuk berhenti. Dan pasti jangan menunggu sampai Anda kelelahan atau terbakar atau terluka. Yang terbaik adalah memilih berhari -hari untuk beristirahat dengan cara yang sama seperti Anda memilih hari untuk berlatih, dan kemudian menggunakan hari -hari itu untuk menjaga diri sendiri dengan cara lain, seperti peregangan, melembabkan, tidur, dan akhirnya santai.
Ini membantu tubuh Anda, tetapi juga membantu pikiran Anda karena mengetahui bahwa istirahat diizinkan, diharapkan, bahkan – membuat seluruh proses terasa lebih baik dan lebih bisa dilakukan.