Menjaga kesehatan Anda dan secara aktif menjadi sehat sangat penting. Ketika Anda menjaga diri sendiri, begitu banyak aspek berbeda dalam hidup Anda akan terpengaruh dan tidak dengan cara yang buruk, tetapi dengan cara yang sangat positif; Ketika Anda sehat, Anda akan merasa lebih positif tentang diri Anda sendiri, Anda akan tampil lebih baik di tempat kerja, kesehatan mental Anda akan mendapat manfaat serta kesehatan fisik Anda, belum lagi fakta bahwa Anda tidak akan sakit sebanyak itu.
Ketika Anda melihat menjadi sehat, ada begitu banyak cara berbeda di mana Anda bisa sehat. Tidur yang cukup, minum air yang cukup, makan makanan sehat dan berolahraga adalah empat elemen kunci untuk beberapa nama. Kemudian Anda memiliki area lain yang dapat membantu kesehatan Anda, seperti menikmati hobi Anda dan bersosialisasi.
Berikut adalah panduan singkat tentang lima cara untuk menjaga kesehatan Anda pada tahun 2025.
Minum banyak air
Minum cukup air adalah sesuatu yang banyak orang perjuangkan untuk dilakukan. Setiap hari, tujuannya adalah minum sekitar 2 hingga 3 liter air, tetapi ketika Anda mulai melacak, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak berhasil melakukan itu. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk minum lebih banyak. Beberapa orang beralih ke minum air musim semi (karena rasanya lebih enak), yang lain menggunakan aplikasi di ponsel mereka, atau Anda bisa membeli botol air 2 liter dan memastikan Anda menyelesaikannya setiap hari.
Perhatikan diet Anda
Makan diet yang sehat memberikan kontribusi besar bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin pernah mendengar pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan, ” Dan dalam banyak kasus, ini sangat benar. Saat Anda makan makanan yang sehat, tubuh Anda akan merasa lebih positif, Anda akan lebih waspada dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Saat Anda makan makanan yang tidak sehat, Anda cenderung merasa lebih lelah, lebih lamban, dan tingkat motivasi Anda dapat turun. Bertujuan untuk makan lima potong buah dan sayuran sehari dan cobalah untuk memotong lemak yang tidak sehat.
Tidur cukup
Ketika Anda bertanya -tanya, ada perasaan bahwa begitu banyak orang tidak cukup tidur setiap hari. Tujuannya harus 7 hingga 9 jam tidur sehari (ini bervariasi, tergantung pada usia dan jenis kelamin), dan jika Anda mendapatkan ini, Anda akan menemukan manfaat kesehatan Anda dengan berbagai cara. Ini tidak hanya akan membantu fungsi otak Anda, tetapi juga membantu sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental Anda.
Kami menyebutkan menggunakan aplikasi di atas untuk melacak jumlah air yang Anda minum; Anda juga bisa menggunakan aplikasi untuk melacak tidur Anda. Jika Anda tidak ingin menggunakan aplikasi di ponsel Anda, Anda dapat menyimpan buku harian tidur di buku catatan di sebelah tempat tidur Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menuliskan berapa banyak tidur yang Anda dapatkan dan catatan tentang kualitas tidur yang Anda rasakan (anak -anak, minum, atau diet yang tidak sehat semuanya dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang buruk)
Kerjakan rutinitas olahraga Anda
Berolahraga adalah alat yang ampuh yang dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental dan fisik Anda. Saat Anda berolahraga, Anda akan membakar lemak, membangun otot dan membantu hati Anda – yang semuanya baik untuk kesehatan Anda.
Cobalah untuk berolahraga beberapa kali seminggu, dan ini bisa dalam bentuk latihan solo seperti berlari, berenang, atau bersepeda. Atau, Anda dapat bergabung dengan tim olahraga dan bermain olahraga seperti sepak bola, kriket, rugby atau bola basket. Saat Anda bergabung dengan tim olahraga, Anda juga akan mendapat manfaat dari bertemu orang baru dan mudah -mudahan mendapatkan beberapa teman baru. Jika Anda gugup, mengapa tidak membawa teman atau anggota keluarga? Dengan cara ini, mereka dapat mendukung Anda dan Anda dapat melakukan sesuatu bersama. Memiliki teman yang berolahraga dengan Anda membantu Anda membuat Anda bertanggung jawab dan mengurangi jumlah sesi yang Anda lewatkan, karena Anda tidak ingin mengecewakannya dan tidak muncul.
Terus menikmati hobi Anda
Anda mungkin awalnya berpikir, “Mengapa hobi termasuk dalam panduan ini? ” Tetapi ketika Anda melihat lebih banyak hobi, Anda akan melihat mereka membantu kesehatan Anda dengan berbagai cara. Untuk mulai dengan, ketika Anda melakukan sesuatu yang benar -benar Anda nikmati, Anda mengurangi tingkat stres Anda. Anda juga membuat otak Anda bekerja, membantu fungsionalitas mental & kognitif, dan Anda akan melihat teman -teman Anda membantu dengan koneksi sosial.
Hobi bisa menjadi apa pun yang Anda sukai, secara harfiah apa pun. Bisa jadi bermain permainan papan, membuat kue, menjahit, memainkan alat musik atau keluar dan melakukan beberapa fotografi. Selama Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, kesehatan Anda secara keseluruhan akan mendapat manfaat darinya.
Tetap di atas janji kesehatan Anda
Ada berbagai janji kesehatan yang harus Anda hadiri setiap tahun – beberapa dua kali setahun, yang lain hanya sekali. Menghadiri mereka bisa membosankan dan sesuatu yang mungkin Anda hindari karena sibuk, tetapi Anda harus pergi karena mereka penting untuk kesehatan Anda, dan jika Anda menangkap sesuatu lebih awal, mungkin lebih mudah untuk mengobatinya (kami harap tidak ada yang muncul).
Beberapa janji temu yang harus Anda sertakan melihat dokter gigi, pergi ke ahli kacamata, memiliki tes pendengaran dan penyaringan kesehatan jantung – ini bukan sesuatu yang dilakukan banyak orang, tetapi dapat menemukan masalah kardiovaskular.
Kami berharap panduan kami telah menginspirasi Anda dan memberi Anda beberapa poin yang dapat ditindaklanjuti pada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda pada tahun 2025. Cobalah dan buat beberapa perubahan pada rutinitas Anda dan lihat apakah Anda mendapat manfaat dari perubahan tersebut. Setelah Anda mendapatkannya sebagai bagian dari rutinitas Anda, lalu tambahkan beberapa lagi.
Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda dalam beberapa bulan mendatang untuk membantu kesehatan Anda pada tahun 2025? Manakah dari rekomendasi di atas yang menurut Anda paling berguna? Adakah yang hilang dalam panduan kami yang menurut Anda harus kami tambahkan? Beri tahu kami di kotak komentar di bawah ini. Kami menantikan kabar dari Anda.